{"id":271,"date":"2016-11-25T14:14:53","date_gmt":"2016-11-25T13:14:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.grandesvacancesausoleil.com\/?p=271"},"modified":"2016-11-23T11:19:53","modified_gmt":"2016-11-23T10:19:53","slug":"comment-surmonter-le-decalage-horaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.grandesvacancesausoleil.com\/2016\/11\/25\/comment-surmonter-le-decalage-horaire\/","title":{"rendered":"Comment surmonter le d\u00e9calage horaire ?"},"content":{"rendered":"<p>Le d\u00e9calage horaire entre deux destinations tr\u00e8s \u00e9loign\u00e9es peut entra\u00eener un grand malaise, comme la fatigue, l&rsquo;insomnie et les troubles digestifs. Vous pouvez le pr\u00e9venir en adoptant quelques gestes simples. Il est \u00e9galement imp\u00e9ratif de prendre le temps de r\u00e9cup\u00e9rer une fois arriv\u00e9e \u00e0 destination.<!--more--><\/p>\n<h2>Que faire avant et pendant le vol ?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-274\" src=\"http:\/\/www.grandesvacancesausoleil.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/decalage-300x120.jpg\" alt=\"decalage\" width=\"300\" height=\"120\" srcset=\"https:\/\/www.grandesvacancesausoleil.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/decalage-300x120.jpg 300w, https:\/\/www.grandesvacancesausoleil.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/decalage-768x307.jpg 768w, https:\/\/www.grandesvacancesausoleil.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/decalage-1024x409.jpg 1024w, https:\/\/www.grandesvacancesausoleil.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/decalage.jpg 1111w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Pour \u00e9viter les d\u00e9sagr\u00e9ments du d\u00e9calage de plus de 3 heures, il y a quelques pr\u00e9cautions \u00e0 prendre. Vous devez \u00eatre le plus d\u00e9tendu possible avant votre d\u00e9part. \u00c9vitez toute situation qui peut mener \u00e0 l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. Avant et pendant le vol, buvez abondamment, de l&rsquo;eau non gazeuse ou du jus de fruit. \u00c9vitez les repas trop copieux. Vous risquez d&rsquo;avoir l&rsquo;estomac gonfl\u00e9. Les boissons alcooliques sont \u00e9galement \u00e0 proscrire puisqu&rsquo;ils d\u00e9shydratent. Enfin, portez des v\u00eatements amples pour rester \u00e0 l&rsquo;aise.<\/p>\n<h2>Que faire une fois arriv\u00e9 \u00e0 destination ?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-273\" src=\"http:\/\/www.grandesvacancesausoleil.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/dcealage-300x150.jpg\" alt=\"dcealage\" width=\"300\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.grandesvacancesausoleil.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/dcealage-300x150.jpg 300w, https:\/\/www.grandesvacancesausoleil.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/dcealage.jpg 608w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Il faut quelques jours pour s&rsquo;adapter au d\u00e9calage horaire. Pour vous aider \u00e0 vite vous adapter et vous sentir mieux, gardez les m\u00eames horaires d&rsquo;activit\u00e9s et de repas si vous y restez moins de 72 heures, bien s\u00fbr si cela est possible. Au-del\u00e0 de 72 heures, vous devez vous adapter \u00e0 l&rsquo;heure locale pour planifier vos activit\u00e9s. Quoi qu&rsquo;il en soit, ne pr\u00e9voyez aucune activit\u00e9 professionnelle (conf\u00e9rence ou comp\u00e9tition sportive) avant 48 heures de votre arriv\u00e9e. D\u00e8s votre arriv\u00e9e, passez du temps \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur pour vite vous adapter. Si n\u00e9cessaire, utilisez des hypnotiques pendant les premi\u00e8res nuits. Oubliez la caf\u00e9ine et optez plut\u00f4t pour des produits naturels comme la noix et les cerises, riches en m\u00e9latonine, pour r\u00e9guler votre horloge biologique troubl\u00e9e par le jet Lag.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le d\u00e9calage horaire entre deux destinations tr\u00e8s \u00e9loign\u00e9es peut entra\u00eener un grand malaise, comme la fatigue, l&rsquo;insomnie et les troubles digestifs. Vous pouvez le pr\u00e9venir en adoptant quelques gestes simples. 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